Beaucoup d'entre nous, ont passé d'innombrables heures à rejouer un souvenir brûlant et coupable. La culpabilité - se sentir mal parce que vous avez fait quelque chose qui va à l'encontre de vos valeurs - est une émotion humaine primordiale. Tout le monde se sent parfois coupable. Mais certains d’entre nous se sentent plus coupables que d’autres, et pas toujours parce que nous avons fait plus de mauvaises choses. C'est pourquoi il est crucial d'enquêter sur l'origine de votre culpabilité et sur le type de culpabilité que vous ressentez. La culpabilité est un lourd bagage.
En vérité, vous ne pouvez pas avoir de culpabilité, si vous pouvez distinguer la provenance de ces sentiments, il est plus facile de voir comment vous en débarrasser.
Il existe trois types de culpabilité: la culpabilité naturelle ou le remord de quelque chose que vous avez fait ou n’avez pas réussi à faire - la culpabilité libre ou toxique, le sens sous-jacent de ne pas être une bonne personne - la culpabilité existentielle, le sentiment négatif qui découle de l'injustice que vous percevez dans le monde et de vos propres obligations impayées envers la vie elle-même.

undefined
La culpabilité naturelle
Elle sert un objectif fonctionnel et semble être liée au système nerveux. C'est une alarme interne qui vous aide à identifier les comportements contraires à l'éthique et à changer de cap. La culpabilité naturelle vous incite à appeler votre mère ou à laisser votre numéro de téléphone lorsque vous enfoncez le pare-choc d’une voiture. Selon certains spécialistes des sciences sociales, la culpabilité naturelle découle de notre capacité à comprendre les souffrances d'autrui, et c'est l'une des raisons pour lesquelles nous avons des filets de sécurité mentale et des élans pour la justice sociale.
Vous faites face à votre culpabilité de ne pas appeler votre ami malade en l'appelant. Vous gérez vos remords après avoir trop dépensé. Si votre culpabilité découle de la reconnaissance de votre part dans des actes répréhensibles collectifs - l’injustice raciale ou une autre forme d’oppression d’un groupe par un autre - vous cherchez un moyen d’apporter un changement. Et si votre culpabilité vient de quelque chose que vous ne pouvez pas faire - comme la culpabilité de la mère qui travaille et ne peut pas chercher son enfant à l’école - entraînez vous à faire une analyse de votre culpabilité. Lorsque vous avez une relation saine avec votre culpabilité personnelle, vous ne vous plaignez pas de sentiments de culpabilité. Au lieu de cela, vous les utilisez comme signaux pour modifier votre comportement dès que vous le pouvez.

La culpabilité toxique
Ce sentiment est ce qui se produit lorsque la culpabilité naturelle s’aggrave. Cela se manifeste par un sentiment lancinant de mal-être omniprésent mais non spécifique, comme si votre vie entière avait quelque chose de mauvais. Ce type de culpabilité flottante est le syndrome de culpabilité le plus difficile à gérer, car il résulte de schémas persistants, logés dans votre subconscient. Comment pouvez-vous vous pardonner pour quelque chose quand vous ne savez pas ce que vous avez fait - ou quand vous croyez que ce que vous avez fait est essentiellement irréparable?
La culpabilité toxique a souvent son origine dans la petite enfance - des erreurs d'éducation que vos parents ou vos enseignants vous transmettent, par exemple, ou une immersion religieuse, en particulier celle qui enseigne le péché originel, peuvent nous donner des sentiments de culpabilité réels. Dans le principe du karma et de la réincarnation - l'idée selon laquelle les circonstances actuelles sont déterminées par des modèles de vies antérieures - considèrent la culpabilité toxique comme le résidu karmique des actions de la vie passée stockées dans notre système subtil.

Les individus éprouvent normalement une culpabilité toxique de deux manières. Tout d'abord, elle peut simplement être là, comme une saveur dans votre personnalité, un sentiment très profond, qui peut spontanément nous envahir à certains moments, vous faisant sentir mal ou indigne. Deuxièmement, il peut être déclenché de l'extérieur, que ce soit par erreur ou par suspicion. Si vous portez un sac à dos à culpabilité toxique, il ne faut pas beaucoup pour l'activer - une chute au bureau, une bagarre avec votre partenaire ou un appel de votre mère peut le faire. Dans les cas extrêmes, les gens se sentent coupable par anticipation... Il est donc important d'apprendre à reconnaître le sentiment de culpabilité toxique afin qu'il ne vous programme plus de l'intérieur.

Mais il ne fait aucun doute que la culpabilité toxique peut aussi provenir d'une accumulation cumulative de lésions spécifiques non réparées que vous avez causées dans cette vie. Lorsque vous avez accumulé quelques moments douloureux de trahison, ou que vous avez trompé un ou deux amoureux, ou même lorsque vous négligez d'appeler vos parents ou de faire suffisamment d'exercice, vous pouvez accumuler une bonne dose de culpabilité. De plus, une âme sur le chemin de l’éveil développera souvent une conscience très auto-critique. Une fois que vous commencez à vous tenir aux normes éthiques du chemin spirituel, il devient plus difficile de vous laisser aller à un comportement insensible ou nuisible. Dans le même temps, vous pouvez toujours avoir de vieilles habitudes de négligence et d'inconscience. Donc, malgré vos meilleures intentions, vous faites parfois des choses que vous savez ne pas être bonnes pour vous-même ou pour les autres et vous culpabilisez.

La culpabilité existentielle
Votre sentiment de culpabilité pourrait également être social ou politique. C'est la culpabilité que vous ressentez lorsque vous voyez des images d'animaux dans un stylo, ou que vous lisez des articles sur la souffrance au Zimbabwe, ou reconnaissez le privilège radical de votre vie par rapport à la vie de beaucoup d'autres. La culpabilité existentielle est bien réelle et même raisonnable. Pourquoi? Parce qu'il n'y a pratiquement aucun moyen de vivre la vie sur terre sans avoir un impact négatif sur les autres, que ce soit les hiboux qui ont perdu leurs maisons lorsque des arbres ont été abattus pour votre parc de bureaux; ou les plantes que vous piétinez en marchant dans la nature; ou le fait que votre enfant ait eu une place dans une grande école publique, et pas beaucoup d'enfants de vos amis. Souvent, les ressources que nous utilisons pour vivre, même pour vivre simplement, signifient que ces mêmes ressources ne sont pas disponibles pour les autres.

La société libérale moderne, avec son individualisme intense, ses familles brisées et son attitude consumériste à l’égard de la spiritualité, invite à la culpabilité existentielle, simplement parce que beaucoup d’entre nous n’ont pas appris à faire les gestes de base qui honorent la toile de la vie.
Pour compliquer les choses, lorsque notre culpabilité toxique se confond avec notre culpabilité existentielle, nous avons souvent le sentiment que nous sommes responsables de la douleur de chacun.

Pour conclure
Le processus consistant à apprendre à faire la distinction entre la vraie compassion et le sacrifice de soi inutile devait commencer par vérifier ses sentiments de culpabilité quand ils surgissent, se demander si sa douleur de ne pas réparer quelque chose était liée au présent ou au passé. Une fois cela fait, nous sommes souvent confus quant au type de culpabilité que nous ressentons. Une fois que nous pouvons reconnaître un sentiment douloureux comme culpabilité et identifier son type, il devient plus facile de travailler avec elle.