Le BLOG by Clément
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Et si l’isolement social était bon pour vous?

En ces temps de pandémie, où les confinements, les restrictions, les couvre-feux se succèdent, ces mesures sont pour la plupart des individus très mal perçues. Si bien que la plupart des gens tendent à l’éviter, à lutter contre ces mesures, adoptent des comportements égoïstes pour se retrouver en groupe, veulent absolument aller faire du ski, ou aller faire la fête par exemple...
Ce n’est donc pas un hasard si les recherches portent très souvent sur le moyen de résoudre ce problème de l'isolement. Or, une étude estime que lorsque l'éloignement social est bien vécu, celui-ci peut être bénéfique pour la créativité et le développement de Soi. Mais pas seulement.

Dans les croyances populaires, être solitaire, ou la solitude ont tendance à fragiliser la santé mentale. Chez l’être humain, il est en effet courant de l’associer à la dépression et au trouble de stress post-traumatique. Une étude parue en 2018 suggère que l’isolement social provoque même l’accumulation d’une substance chimique particulière dans le cerveau. Or, le blocage de cette même substance éliminerait les effets négatifs de l’isolement. Cette question de la solitude sociale est devenue, ces derniers mois, un problème de santé publique. Certaines recherches estiment par exemple que le risque de décès est similaire à celui du diabète. Mais si l’isolement social relevant d'une acceptation de la situation comportait des avantages?

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Une amélioration de la créativité
Une étude menée en 2019 par le psychologue étasunien Gregory Feist indique que l’isolement volontaire, ou accepté améliorerait la créativité. Selon l’intéressé, la créativité est une pensée qui a deux éléments clés, à savoir l’utilité et l’originalité. Or, l’expert y associe plusieurs traits de personnalité, c’est-à-dire l’ouverture, l’efficacité personnelle, l’autonomie ainsi qu’un intérêt peu développé pour la socialisation (insociabilité).
Une étude parue dans la revue Personality and Individual Differences en 2017 et menée par l’Université d’État de New York à Buffalo (États-Unis) évoque même un bénéfice pour la santé. Les chercheurs ont en effet établi deux constats. Premièrement, la créativité est spécifiquement liée à l’insociabilité. Deuxièmement, l’insociabilité n’a aucune corrélation avec l’agressivité, ce qui est le cas des autres causes de fuites psychologiques, à savoir la timidité et l’évitement.

Les meneurs de l’étude mettent en avant l’état de repos mental du cerveau que permet cette parenthèse sociale. Lorsqu’une autre personne est en présence d'autres individus, le cerveau ne peut s’empêcher d’être attentif. Il s’agit donc d’une distraction, bien que celle-ci soit positive. Le fait est que les personnes préférant ou acceptant l’isolement social laissent libre cours à leur créativité, ce qui leur permet d’activer un réseau neuronal qui aide à consolider la mémoire mais aussi à mieux se comprendre soi-même et les autres.

Un indice d'accomplissement personnel
Ceci peut paraître paradoxal mais l’isolement (ou plutôt le retrait) permet à ces personnes de retrouver, au final, une vie sociale harmonieuse. Selon une étude du NCBI, les personnes très intelligentes ont tendance à moins socialiser que celles qui obtiennent des scores inférieurs dans les tests QI. Fait intéressant, leur satisfaction à l'égard de la vie ne semble pas affectée par leur style de vie plus solitaire. Selon les principaux chercheurs Satoshi Kanazawa et Norman Li, pour ceux qui recherchent le bonheur, la stratégie de "l'ermite dans les bois" pourrait être la voie à suivre - en particulier pour les personnes très intelligentes.
Grâce à des recherches approfondies, ces psychologues évolutionnistes ont pu déterminer que ceux d'entre nous qui vivent dans des zones moins densément peuplées ont tendance à être généralement plus heureux. Les chercheurs indiquent également qu’elles ont certes moins d’amis, mais que ces amitiés sont souvent plus fortes. Ils ont également découvert qu'en matière de socialisation, la qualité compte plus que la quantité. Surtout, ces personnes seraient finalement plus heureuses !

Par déduction, nous sommes donc plus heureux lorsque nous communiquons avec nos amis proches et notre famille, plutôt qu'avec des étrangers, des collègues de travail, des parents éloignés ou des connaissances. Pour la majorité des participants à l'étude, des interactions sociales plus fréquentes les rendraient généralement plus heureux, à l'exception de ceux qui obtiennent un score élevé dans les tests QI.
En fait, en ce qui concerne les participants les plus intelligents, cet effet a été non seulement diminué, mais en fait inversé. Comme l'expliquent les chercheurs, les personnes plus intelligentes éprouvent une moindre satisfaction à l'égard de la vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis. Les résultats suggèrent (et ce n'est pas surprenant) que ceux qui ont plus d'intelligence, et la capacité de l'utiliser, sont moins susceptibles de passer autant de temps à socialiser parce qu'ils se concentrent sur un autre objectif à plus long terme.

Revenir à la racine du Soi
En interprétant les résultats de ces études, les psychologues évolutionnistes ont découvert qu'ils appartenaient, dans une large mesure, à la théorie du "bonheur de la savane". Cette théorie soutient que nous trouvons le bonheur dans les mêmes choses qui rendaient nos ancêtres heureux. Dans la savane, la densité de population était faible, mais l'interaction interpersonnelle était alors extrêmement importante pour la survie. Les résultats de cette étude démontrent cette théorie, suggérant que les personnes les plus intelligentes peuvent avoir évolué au-delà du besoin d'interactions sociales fréquentes, (trop fréquentes). Au lieu de cela, ils en sont venus à préférer les activités qui ont tendance à être plus orientées intellectuellement.
Globalement, ce trop plein d'activités ne favorise donc pas notre développement personnel dans ce monde moderne. Cela fait perdre de l'énergie, et disperse l'individu, qui se perd totalement dans les interactions sociales, au besoin de s'adapter au groupe, se fondant dans la pensée dominante, dans les comportements de groupe, pour finalement s'oublier, oublier ses qualités propres, et sa personnalité au final... tout en pensant exister grâce à la "reconnaissance" ou à "l'intégration" sociale.

Pour conclure
Nous devons moins interagir les uns avec les autres, comme le faisaient nos ancêtres. Donc, la prochaine fois que vous devez ou choisissez de rester à la maison au lieu d'aller au club de sport, voir des amis, faire la fête, ne vous sentez pas bizarre par rapport à ce sentiment. Puisque depuis toujours dans l’évolution, les individus plus intelligents d'entre nous ont cessé de donner la priorité au besoin de socialisation.
Acceptez les situations, sortez de l’égotisme primaire. Améliorez votre créativité en reposant votre cerveau trop souvent étouffé par trop d’activités sociales. Permettez vous d'être intelligent. Vous serez un pionnier de l'évolution.

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Arrêter de laisser les autres vous culpabiliser pour leurs erreurs

Tout le monde se sent coupable à différents moments. Pourtant, il y a une grande différence entre ressentir la sensation de non-plaisir lorsque vous avez réellement fait quelque chose de mal et quand vous n'y êtes pour rien.

LA CULPABILISATION PERSONNELLE CONSTANTE
Exemple concret: vous sentir coupable parce que vous avez rompu votre régime alimentaire, que vous n'avez pas plié le linge lorsque vous vous êtes dit que vous le feriez ou que vous avez réellement pris du temps pour vous-même. "La plupart des gens ont tendance à se sentir coupables même s'ils n'ont rien fait de mal parce qu'ils ont des attentes plus élevées pour eux-mêmes", déclare Thea Gallagher, Psychologue. "Ils ont en quelque sorte le sentiment de se laisser aller lorsqu'ils ne répondent pas à ces attentes ou celle des autres". Ces attentes sont souvent nées de règles et de normes encouragées pendant l'enfance.

Faites vos choix
Une fois que vous avez agi en fonction d’un choix que vous avez fait, c’est fait - et vous tracasser sur ce que vous auriez dû faire différemment n’y changera rien. Il est important de comprendre que vous avez pris la décision que vous avez prise avec les meilleures informations dont vous disposiez sur le moment. De plus, insister sur ce que vous avez fait ou n’avez pas fait ne fera qu'aggraver votre sentiment de culpabilité. Prendre cette appropriation de vos choix met un terme à la réflexion excessive. Si vous avez du mal à accepter votre choix, essayez cette technique: pensez à la décision que vous avez prise, sachez que vous avez fait de votre mieux et reconnaissez que vous pourriez l'aborder différemment à l'avenir. Ensuite, laissez tomber.
Il est facile de penser qu’une chose est plus importante qu’elle ne l’est en réalité. Nous avons tendance à gonfler l'importance des expériences négatives. Il est utile de pouvoir avoir une vision plus réaliste d’une action ou d’un événement particulier.
Pour commencer, pratiquez la gratitude pour les nécessités de base de la vie que vous avez, comme la nourriture, des vêtements et un toit sur la tête. Une fois que vous pouvez faire cela, oublier de décharger le lave-vaisselle ne sera pas un échec aussi monumental. Et devinez quoi? Ce n’est tout simplement pas le cas.

Concentrez-vous sur les grandes choses que vous faites
La plupart des gens ont un biais de négativité, ce qui signifie qu'ils donnent la priorité aux situations et aux conséquences négatives dans le but d'augmenter les dommages et la douleur. Mais se concentrer sur les aspects positifs de votre vie peut aider à neutraliser cela, ce qui peut à son tour apaiser l'anxiété et la culpabilité.
Alors, mettez-vous au défi d'équilibrer chaque pensée critique ou coupable avec une pensée positive. Par exemple, si vous vous sentez coupable d’être en retard à la soirée de votre ami, continuez à penser en vous rappelant que vous êtes toujours venu pour la soutenir, et c’est génial. Brisez ce qui alimente votre spirale de culpabilité.

Pensez à la manière dont vous traiteriez quelqu'un d'autre dans la même situation
Les gens ont tendance à être beaucoup plus gentils avec les autres qu’ils ne le sont avec eux-mêmes, explique le Dr Gallagher, c’est pourquoi il est judicieux d’identifier la manière dont vous parleriez à un ami en ressentant de la culpabilité. Vous ne lui diriez probablement pas: "t'es vraiment nul".
Vous vous tenez à une norme différente de celle des autres - et c'est injuste pour vous. Comprenez que les choses ne sont pas toujours "bonnes" ou "mauvaises" Il est facile de penser en termes absolus en matière de culpabilité, mais la vie ne fonctionne pas de cette façon. Nous sommes humains, et cela signifie que nous faisons des erreurs. Ce sont des actions, pas des traits de caractère.

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LE TRANSFERT DE CULPABILITÉ
Votre partenaire vous a blessé, un ami vous a trahi, mais il vous donne l'impression que c'était de votre faute. Que faire? Certaines personnes sont maîtres pour déformer n'importe quelle situation en leur faveur, en particulier dans les moments où elles ont tort. Lorsqu'il s'agit d'éviter la responsabilité, il existe des manipulateurs expérimentés qui peuvent convaincre tout le monde de leur fausse innocence. Ils peuvent vous donner l'impression que vos actions ont conduit à l'erreur qu'ils ont commise. De cette façon, ils vous font vous sentir coupable des conséquences désagréables qu'ils ont créées.
Si vous êtes un être authentique, bienveillant et attentionné, alors au moins une personne de votre entourage a essayé et même réussi à vous faire vous reprocher une erreur qu'elle a commise. Cette méchante technique s'appelle le déclenchement de la culpabilité et est l'un des outils de manipulation émotionnelle les plus diaboliques. Que se passe-t-il quand quelqu'un essaie de vous culpabiliser?

En effet, la culpabilité peut être une arme puissante en termes de manipulation émotionnelle. Même si vous n'avez rien fait de mal, une personne qui contrôle peut renverser la situation et donner l'impression que tout est de votre faute. Bien sûr, la culpabilité n'est pas toujours utilisée intentionnellement. Cependant, il a généralement un objectif: vous faire vous sentir responsable du malheur de quelqu'un d'autre.

Comment gérer la situation?
Souvent, ce comportement provient de personnes qui ont peur d'exprimer directement leurs besoins. Par exemple, quelqu'un qui a l'intention de vous culpabiliser pourrait:
vous donner un traitement silencieux - c'est à dire vous ignorer, ou se taire totalement
attirer l'attention sur leurs propres efforts pour vous faire ressentir que vous n'avez rien fait pour l'aider, faire des remarques méchantes et/ou sarcastiques sur la situation
Ce ne sont que quelques-unes des choses qu'ils pourraient faire pour jouer avec votre gentillesse et vous culpabiliser pour leur propre attitude. Espérons que, sachant à quoi vous attendre, vous réaliserez éventuellement que ce n'est pas de votre faute si quelqu'un a des difficultés à exprimer ses pensées de manière saine.

Lorsque vous sentez que vous devenez une cible de culpabilité, vous devez d'abord vous rappeler que vous n'avez rien fait pour mériter d'être manipulé de cette façon. Vous pouvez le faire en reconnaissant vos propres émotions et vos observations personnelles concernant la situation. En fin de compte, si vous vous rendez compte que vous n'avez rien fait de mal et que ce ne sont pas vos actions qui ont déclenché des conséquences négatives, vous devez vous défendre.

Pour conclure
Certaines personnes trouveront toujours un moyen de plier les faits à leur avantage. Ils vous blâmeront, vous culpabiliseront et vous attaqueront, tant que vous les laissez faire. Mais si vous apprenez à vous battre pour ce en quoi vous croyez et à rester toujours fidèle à vous-même, personne n'essaiera plus de vous manipuler.
Et pour ceux qui essaient de contrôler vos émotions sans le vouloir, une communication ouverte est toujours la clé. Si vous pensez vraiment qu'ils ne voulaient pas jouer avec vos sentiments, faites un effort pour trouver la raison de leur comportement de culpabilité. Cependant, n'oubliez jamais d'affirmer que ce n'est pas votre faute.

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Eternel celibataire... Vous pouvez blâmer votre mère

Si votre vie d'adulte semble être un flot interminable de ruptures, ou un célibat sans fin, la relation à votre mère pourrait en être la responsable. De nouvelles recherches révèlent que les mères et leurs enfants ont tendance à avoir un nombre similaire de mariages ou de relations de couple. Mais le lien n'est pas expliqué par des facteurs économiques ou par le nombre de ruptures dont les enfants sont témoins, selon l'étude. Au lieu de cela, il semble que les mères peuvent transmettre certaines caractéristiques, comme de faibles capacités de gestion des conflits, de faibles capacités de réassurance émotionnelles, qui résonnent ensuite dans les relations de leurs progéniture.

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Transmission des modèles et schémas
La recherche est née du fait que les relations ont changé, a déclaré Claire Kamp Dush, responsable de l'étude, professeur de développement humain et de sciences familiales à l'Université d'État de l'Ohio. L’un des principaux changements est l’augmentation de la vie de couple en dehors du mariage - la pratique a augmenté de 29% depuis 2007 seulement, passant de 14 millions de personnes vivant en relation cette année-là, à 18 millions en 2016, selon le Pew Research Center. Kamp Dush et ses collègues se sont intéressés à la manière dont les expériences individuelles des gens pourraient influencer les relations dans lesquelles ils s'engagent ou pas.
L'équipe a utilisé les données de deux enquêtes, toutes deux représentatives démographiquement des États-Unis, qui ont suivi des milliers de participants identiques pendant des décennies. La première était l'Enquête longitudinale nationale sur les jeunes de 1979. La seconde était l'Enquête longitudinale nationale sur les jeunes: enfants et jeunes adultes, qui suit tous les enfants des femmes de la première enquête. Ainsi, les chercheurs disposaient de données sur les relations de 7 152 personnes dans la deuxième génération de l'enquête, ainsi que de données sur les relations des mères de ces personnes devenues adultes à leur tour.

La première découverte de l'étude, était une association entre le nombre de partenaires de la jeune génération et le nombre de partenaires de leurs mères. Les enfants de parents monogames en série peuvent se réjouir, mais le résultat dans la génération suivante n'était guère un rapport de un pour un. Au lieu de cela, pour chaque remariage supplémentaire de la mère ou nouveau partenaire, les enfants n'ont vu qu'une augmentation de 6% du nombre total de leurs partenaires.
Le lien en lui-même n'était pas très surprenant, a déclaré Kamp Dush, considérant que de nombreux chercheurs ont constaté que lorsque les parents divorcent, leurs enfants déclarent avoir moins confiance dans le mariage et l'engagement à long terme. Mais en raison des données à long terme disponibles, Kamp Dush et ses collègues ont pu explorer le "pourquoi" du lien entre les modèles de relations entre les mères et les enfants.
La première tâche, a déclaré Kamp Dush, était de savoir si le lien était dû à l'instabilité économique. Les problèmes d'argent dus à la rupture de la mère pourraient entraîner une instabilité financière à long terme ou une mauvaise éducation des enfants, ce qui pourrait à son tour déstabiliser leurs relations futures. Mais l'instabilité économique n'a pas expliqué le lien.

Les mémoires générationnelles
Même après avoir contrôlé les variations économiques croissantes de la mère au fil du temps, le lien ne fut pas établi, ce n'est donc pas cela qui entache la création future des enfants. Ainsi, l'équipe a testé une autre idée. Peut-être, que les enfants témoins de la rupture de leur mère ont appris que les engagements peuvent être rompus, ce qui rend les enfants plus disposés à mettre fin à leurs relations à l'âge adulte. Pour savoir si cela était à l'origine du lien, les chercheurs ont étudié les frères et sœurs de leur échantillon. Si regarder les ruptures expliquait tout, les frères et sœurs plus âgés qui avaient été témoins de plus de ruptures de leur mère auraient dû avoir plus de relations que les frères et sœurs plus jeunes qui avaient vu moins de ruptures. Ce n'était pas le cas. "Nous ne trouvons pas que les frères et sœurs d'age différent réagissent autrement", a déclaré Kamp Dush.

Cela laisse un coupable probable, les caractéristiques et le comportement de la mère. Les chercheurs soupçonnent que les mères qui ont traversé beaucoup de disputes, de ruptures peuvent avoir eu des problèmes inconscients qu'elles ont transmis à leurs enfants, soit par leur exemple de relation, soit génétiquement, ou par le biais de mémoires subconscientes. Ces mères peuvent avoir de faibles capacités de résolution de conflits ou des problèmes de santé mentale héréditaires qui rendent difficile le maintien d'une relation.
Nous spéculons, mais je me sens plutôt bien face aux spéculations, a déclaré Kamp Dush. Des recherches futures devraient tester directement des facteurs tels que la résolution des conflits. Les compétences relationnelles peuvent être acquises, et transmises, ont ajouté les chercheurs, de sorte que ces facteurs personnels pourraient être une cible pour aider les gens à améliorer leurs partenariats émotionnels futurs.

Et cela compte, a déclaré Kamp Dush, car 40% des enfants aux États-Unis sont désormais nés en dehors du mariage, et ces modèles de couple ont tendance à être moins stables que le mariage, en particulier lorsque la relation est induite à la suite d'une grossesse "surprise" - 60% des parents se séparent avant que leurs premiers enfants aient 5 ans. Le mariage n'est pas nécessairement crucial pour le bien-être des enfants et certaines relations sont si toxiques que lorsque les parents restent ensemble, c'est encore plus mauvais pour les enfants. Mais la recherche montre que les enfants réussissent généralement mieux lorsqu'ils vivent dans une situation stable avec leurs parents biologiques, a déclaré Kamp Dush.

Pour conclure
Soutenir les enfants pendant une séparation, des conflits de couple, ou même le deuil d'un des parents est donc crucial, au lieu de mettre les enfants au cœur de la problématique comme cela est souvent le cas, ils en seront émotionnellement traumatisés. Recentrer sur le bien-être de l'enfant en premier lieu est donc plus qu'important car ils pourront se sentir en sécurité en ayant des relations intimes saines, stables et épanouissantes, dans l'enfance puis dans leur vie d'adulte.

Source originale: livescience.com

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La course continuelle au bonheur

L'une des bizarreries les plus ennuyeuses de la psychologie humaine a un nom: l'adaptation hédonique. C'est un terme que les psychologues utilisent pour décrire la façon dont vous vous habituez aux choses qui vous rendaient autrefois heureux. Obtenir une promotion longtemps recherchée au travail, par exemple, vous fait d'abord vous sentir plus satisfait de votre vie - mais après environ un an, le sentiment s'estompe. Vous êtes à peu près aussi heureux qu’avant d’obtenir le nouvel emploi.

Ce phénomène est bien étudié, et un classique du genre est une étude, qui a révélé qu'après un certain temps, les gagnants de la loterie n'étaient pas beaucoup plus heureux qu'ils ne l'étaient avant de gagner. Plus révélateur encore, ils n'étaient pas beaucoup plus heureux qu'un autre groupe inclus dans cette étude: des personnes qui avaient récemment subi un terrible accident et qui, par conséquent, étaient devenues paraplégiques ou tétraplégiques. Finalement, le plaisir de gagner à la loterie s'estompera, ont écrit les auteurs de cet article. Si toutes choses sont jugées en fonction de la mesure dans laquelle elles s'écartent d'une base de référence de l'expérience passée, progressivement, même les événements les plus positifs cesseront d'avoir un impact puisqu'ils seront eux-mêmes absorbés dans la nouvelle base de référence par rapport à laquelle d'autres événements seront jugés.

Donc, si c'est vraiment un élément central de la nature humaine, ne serait-il pas logique d'arrêter de chercher le bonheur? Après tout, vous vous habituez aux choses parce que vous êtes censé vous y habituer. Ces illusions sur le passé et le futur pourraient être une partie adaptative de la psyché humaine, avec des auto-tromperies innocentes nous permettant en fait de continuer à lutter... Si notre passé est grand et notre avenir peut être encore meilleur, alors nous pouvons nous sortir du présent désagréable - ou du moins banal.

C’est une fonctionnalité, pas un bug, comme on dit aujourd'hui. Le bonheur n'est pas censé durer, une déclaration qui semble incroyablement triste, mais qui n'a pas à l'être. Reconnaître que le bonheur existe - et que c'est un visiteur charmant qui ne dépasse jamais son accueil - peut nous aider à l'apprécier davantage quand il arrive.

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Vous n'êtes pas censé être heureux tout le temps
Le bonheur... Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons le poursuivre, jour après jour, comme s'il s'agissait d'un point final. Le bonheur n'est pas une chose à réaliser. Ce n'est pas non plus une destination magique.
Le bonheur fait partie de notre cheminement dans la vie. C'est un état d'esprit, un état d'être que l'on doit chercher à atteindre, à maintenir et à accomplir. Les maîtres yogis ont passé des vies à le chercher. Les bouddhistes passent des centaines d'heures à essayer de l'atteindre. Les toxicomanes en recherchent des éclats artificiels à court terme (qui détruisent finalement la forme pure et vraie du bonheur).
Alors, nous devrions être heureux tout le temps, non? Pas nécessairement - et voici pourquoi.

Tout au long de notre vie, nous connaîtrons de bons et de mauvais moments. Des moments de joie et des moments de douleur. Telle est la Vie. Mais cet équilibre entre plaisir et douleur est l'un des principaux moteurs de notre vie. C'est ce qui nous permet de devenir qui nous sommes, pour le meilleur ou pour le pire. Mais rester dans un seul état peut en fait nous déséquilibrer ou nous mettre hors de propos. Nous devons avoir un peu de turbulence ici et là afin de nous permettre de vraiment savourer et de profiter au maximum des bons moments. Qu'est-ce que ça veut dire? Que nous devrions être misérables ou malheureux de temps en temps?
Non plus... Si la vie peut nous déséquilibrer à chaque instant avec de mauvais événements qui se produisent dans notre vie, nous devons aussi être en mesure de revenir à une disposition positive rapidement et avec plus de force.

Nous ne devrions pas être heureux tout le temps, car il existe une variété d'autres émotions positives qui, lorsqu'elles sont utilisées correctement, nous permettront de renforcer notre attitude positive. Lorsque toutes ces émotions sont utilisées dans notre vie quotidienne, elles nous permettent de vivre un tout nouveau niveau de plaisir - et oui de bonheur. Il s'agit de la façon dont nous interprétons la signification des événements qui se produisent dans nos vies, ainsi que les attitudes que nous portons chaque jour. C'est ce que nous devons rechercher - pas le bonheur lui-même - mais la capacité de donner un sens positif aux événements de notre vie, et comment nous utiliserons l'énergie créée par ces événements.

Gratitude
L'une des émotions les plus sous-exprimées de nos jours est peut-être celle de la gratitude. C'est un point de départ incroyable si vous ne faites que commencer votre quête du bonheur. La gratitude, lorsqu'elle est pratiquée dans son intégralité et sans mélange, permet de faire l'expérience du monde à travers une lentille d'abondance, comme nulle autre. Pensez aux choses incroyables dont on dispose dans le monde moderne d'aujourd'hui: un ordinateur, avec lequel vous pouvez lire cet article, ou pour accéder à presque toutes les autres informations que vous aimez, à un degré que nous n'avons jamais eu auparavant. Votre santé, que beaucoup d'entre nous prendront pour acquise jusqu'à ce que nous soyons malades ou blessés.

La joie
L'univers vous a fourni des centaines de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Commencez chaque matin par être reconnaissant que vous vous êtes réveillé, que vous ayez la vue et que vous puissiez sortir pour mettre vos compétences au service du monde. Soyez reconnaissant pour vos succès et vos échecs, car c'est ainsi que vous apprenez où et comment appliquer vos compétences. Si l'on met en avant l'émotion et les énergies de l'abondance - et la gratitude pour cela - l'univers travaillera pour vous récompenser avec l'abondance… avant que vous ne le sachiez, vous commencerez à ressentir de petites poussées de joie. La joie est la liberté. Quand une personne remplit son esprit de joie, son intellect se libère de son exil. Il peut contrôler son esprit et son intellect comme il le souhaite afin de se concentrer sur son objectif.

Patience
Tout ce qui arrive est là pour une raison. Être patient et tranquille, quoi qu'il arrive dans votre vie de tous les jours, est peut-être le plus haut niveau de bonheur que l'on puisse atteindre. Pourquoi? Dès que nous nous concentrons et commençons à nous bousculer vers notre "but" dans la vie, vers notre "rêve", nous rencontrons soudainement des difficultés, des obstacles et des obstructions dans ce qui semble être, se produire, et dans presque toutes les directions. Parce qu'avoir la foi absolue et inébranlable que tout ce qui vous arrive est pour votre bien ultime, est la chose la plus difficile et la plus difficile qui soit dans la vie.
Ce sont les moments où nous pouvons vraiment expérimenter la joie, alors que nous travaillons plus dur, nous bousculons plus fort et plus intelligemment, et nous nous concentrons sur une attitude de gratitude malgré ces obstacles.
En transformant cette souffrance et ce désespoir en pur bonheur bien plus grand que ce que nous aurions eu, nous nous rendons compte que nous n'aurions pas appris de quoi nous sommes "vraiment" capables, sans cette obstruction sur le chemin de notre rêve.

Pour conclure
Vous n'avez pas besoin d'être heureux tout le temps. La clé ici est la patience, avec une attitude reconnaissante, qui nous permet d'être remplis d'énergie positive - pas de négativité. C'est là que vous passez de quelqu'un qui recherche le succès et le bonheur à celui qui "est" le succès et heureux.
Notre monde d'aujourd'hui est rempli de ceux qui sont déprimés, en colère ou tristes. Il semble parfois que notre société soutient cette pensée opprimée en poussant constamment devant nous les choses mauvaises et horribles qui se sont produites à chaque heure, en étant sur-informés...
Mais comme vous le voyez, le bonheur commence par adopter une attitude de gratitude envers tout et tout le monde autour de vous, et être patient à travers les épreuves et les tempêtes de la vie. En combinant la gratitude et la patience ensemble, cela permettra à la joie de se former par petites poussées, puis dans une abondance de plus en plus grande.
Tant que l'on est cohérent dans ses efforts pour transformer cet état d'esprit dépressif et inquiétant en joie et bonheur ... Si vous y mettez vraiment votre esprit, vous constaterez que même pendant les pires troubles ou souffrances, il existe en eux une ouverture que vous pouvez utiliser pour transformer ces sentiments tristes et déprimés en bonheur...

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Stopper la guerre contre soi-même

Vous pouvez passer une vie engagée dans une guerre civile contre vous-même. Mais une autre approche consiste à reconnaître que vous êtes un être humain doté de tout le potentiel et pouvez apprendre à embrasser le spectre complet de votre humanité, du Soi. Arrêtez de diviser vos pensées et vos émotions en "positif" et "négatif".
Qui décide de ce qui est positif et négatif, de toute façon? Où tracez-vous la limite entre le bien et le mal en vous?

Dans nos mondes intérieurs, ce n'est pas toujours aussi clair. Même les émotions les plus difficiles ont une fonction importante dans la vie. Le chagrin peut apporter de la compassion, la colère peut vous aider à dépasser vos limites, et l'insécurité peut devenir un catalyseur de croissance, mais seulement si vous leur donnez de l'espace en vous. Au lieu de lutter contre votre propre nature, vous pouvez utiliser les défis de la vie pour votre progrès.

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Les gens viennent à moi plein de craintes, ils sont désespérés de ne pas "guérir" et veulent "se débarrasser" de certaines choses, afin de s'ouvrir les portes du bonheur. Ils considèrent le bonheur comme une sorte d'oasis où ils peuvent enfin se protéger du monstre imaginaire de l'échec qui les poursuit constamment. Mais cette oasis s'avère être un mirage qui disparaît dès que l'on s'en approche.

Mon conseil pour ces personnes est de faire le contraire que ce qui est préconisé habituellement. Je vous invite à imaginer le pire scénario, à vraiment explorer ce qui se passerait si vos peurs les plus profondes devenaient réalité. Quand vous faites cela, votre peur cesse d'être un monstre.
Vous réalisez que même si vous échouez encore et encore, vous serez capables de vous lever et d'essayer à nouveau. Vous pourrez apprendre de vos expériences. Vous deviendrez plus sages et plus capables de réaliser vos rêves la prochaine fois. Vous ne serez plus poussé par un sentiment de déficience, vous pouvez profiter de la vie et permettre à votre créativité de s'épanouir. Vous réalisez que le pouvoir que vous donniez à vos peurs peut être consciemment utilisé pour construire la réalité que celles-ci veulent.

Embrasser le contraste de la vie
Je crois au contraste de la vie. En embrassant tout le spectre de qui vous êtes - y compris la tristesse, la colère, l'insécurité et la peur - toute l'énergie que vous avez utilisée pour vous battre contre vous-même devient disponible pour vivre et créer. Il y a la même quantité d'énergie dans le "positif" que dans ce que vous appelez "négatif" ou ombre. Les émotions sont une force de vie pure, et vous ne pouvez accéder à la pleine puissance de votre conscience que lorsque vous laissez passer l'intégralité de vos émotions.
Oui, il y aura de la douleur, de la tristesse et de la colère, tout comme il y aura de l'amour, de la joie et de l'enthousiasme. Ces émotions trouveront leur équilibre naturel, et cet équilibre est beaucoup plus sain que de diviser en bien et en mal.

Pour conclure
Nous, les humains, sommes des êtres de rêve. Nous pouvons accomplir beaucoup de nos rêves dans une vie, mais nous ne serons pas capables de les atteindre tous. Plus important que les objectifs de vie que nous atteignons avant d'atteindre la tombe, nous vivons présentement, maintenant. Avec une certaine conscience et un sens de l'humour, nous pouvons embrasser la plénitude de notre Être et vivre une vie en cohérence avec notre âme. Au-delà de nos concepts de "positif" et de "négatif", il y a la beauté, le mystère et la magie de notre Être véritable qui mérite d'être honoré et célébré. C'est disponible pour chacun de nous à cet instant même...

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Arrêter de s’agresser

Nous avons tous entendu des histoires de personnes qui atteignent des sommets de réussite matérielle, ou un quotidien parfaitement maitrisé (enfants, maison, ménage...), pour finalement constater qu'ils ont ruiné leur santé, ruiné leurs relations, et n'ont certes plus rien à prouver depuis leur vue du sommet de la montagne. Nous voulons tout avoir: une grande carrière, des relations solides et un esprit libre et un corps sain. Alors, que faire? Après tout, il semble que la réussite et le succès exigent souvent un dévouement et un sacrifice intenses. Mais nous sommes de plus en plus sensibles à la qualité de la vie et nous cherchons d'autres façons de faire notre travail sans sacrifier des éléments importants de la vie, comme nos relations, notre santé et notre bien-être personnel.

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Le stress n'est pas seulement un sentiment que vous ressentez. C'est quelque chose qui peut vous imprégner physiquement, car cette réaction chimique naturelle et instinctive vous prépare à vous battre pour votre vie, comme lorsque l'homme luttait contre un mammouth pour sa survie... Ce stress est une réponse à quelque chose que vous percevez comme dangereux; alors votre corps vous prépare à combattre ce danger, en augmentant votre fréquence cardiaque, en resserrant vos muscles, etc. Alors que nous subissons tous le stress, le problème survient lorsque cette émotion n'est plus occasionnelle, mais est une tension continue dans la vie de tous les jours.

Ne pas prendre soin de soi, c’est s’agresser
En fait en augmentant nos stress, on augmente l'angoisse de ne pas bien faire, allant même jusqu'à la dépression parfois. Plus on va mal, plus on se maltraite (en ne voyant plus les amis, en ne pratiquant plus les loisirs préférés...) et plus on se maltraite, plus on va mal. Le cercle vicieux est alors enclenché. Faire des choses agréables lorsqu’on ne va pas bien ne relève pas de l’évidence, car on n’en a pas envie. Or, il faut réamorcer cette envie par des efforts initiaux (telle la remise en marche d’un moteur qui a calé). Et qu’il ne faut pas se tromper d’objectif: lorsque l’on va mal, le but des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d’empêcher le mal-être de s’aggraver ou de s’installer.

Lorsque nous vivons sous un stress constant, de mauvaises nouvelles nous attendent. Le stress peut être un facteur d'une myriade de problèmes de santé, comprenant l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la dépression, et même le cancer... Bien qu'on ne ne sache jamais vraiment ce qui cause une maladie, car il y a beaucoup de facteurs, mais il est évident que nos rythmes de vie actuels ne nous aident pas.

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Voici quelques petites choses simples à mettre en place pour vous alléger au quotidien en prenant soin de vous en même temps...

Prioriser
Vous ne pouvez vraiment pas tout faire. Vous n'êtes pas un superman ou une wonderwoman. Décidez de ce qui est important et consacrez vos efforts à cela. Les choses qui ne font pas partie de la liste ne se font pas, ou seront faites à une autre moment ou par quelqu'un d'autre.
Déléguer
Vous devez demander de l'aide. Voyez quelles tâches de votre liste peuvent être effectuées par quelqu'un d'autre. Souvent, nous faisons trop de choses simplement parce que nous n'osons pas demander de l'aide.
S'ancrer
Un exercice d'ancrage est quelque chose que vous connaissez. Cependant, nous laissons cela de côté, et nous nous convainquons que nous n'avons pas le temps. C'est une stratégie simple, par exemple une fois vos enfants déposés à l'école rentrez en vous ancrant au sol à chaque pas, ou en allant au travail à pied imaginez que vous vous enracinez, chez vous le soir ou le matin cinq minutes jambes légèrement écartées imaginez que vous prenez racine dans le sol... Faites cela en toute conscience, en vous vidant la tête, cela prend 5 minutes... et c'est très riche en ressources...
Nourrir son esprit
Il est facile de se décourager ou de tomber dans une mauvaise habitude. Donc, une bonne pratique à avoir est de nourrir régulièrement votre esprit avec un contenu qui vous rappelle pourquoi vous faites ce que vous faites. Consommez du contenu inspirant - livres, articles, podcasts, etc. - qui renforcent ce que vous êtes. Donc, si vous avez l'intention de dormir davantage, lisez du contenu qui vous rappelle pourquoi c'est bon et qui vous y aide. Si vous avez l'intention de répondre calmement à tout ce qui se produit au travail, alors consommez du contenu sur le calme, la pleine conscience et le contrôle de soi...

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Pourquoi est-on insatisfait et malheureux?

Parfois, même lorsque tout semble bien aller dans la vie, vous avez le sentiment que quelque chose ne va toujours pas. Vous avez un travail, vous avez des amis, vous avez un partenaire et pourtant, vous vous sentez insatisfait en permanence, voire malheureux(se). Voici un petit rappel vraiment très basique, mais pourtant essentiel dans l'avancée sur le chemin de la réalisation de l'existence.

Vous pensez trop et vous vous inquiétez de tout
L'inquiétude est un poison lent et un tueur silencieux. Cela peut non seulement être la raison de votre malheur, mais cela peut également entraîner de graves dommages à votre santé, mentale et physique. Le plus souvent, les choses qui vous préoccupent ou lorsque que vous passez des nuits blanches à trop réfléchir ne produisent jamais rien. Rendez-vous service en trouvant des moyens de moins vous inquiéter: il existe des milliers de livres de développement personnel écrits sur ce sujet précisément pour cette raison.
Les sentiments d'insécurité peuvent entraîner un profond malheur. De plus, ils peuvent causer des problèmes dans vos relations et ainsi conduire à des problèmes encore plus profonds. Déterminez sur quoi vous devez travailler pour vous sentir confiant et en sécurité dans la Personne que vous êtes et vous trouverez le bonheur en vous.

Vous contrôlez excessivement et êtes perfectionniste
Vous voulez avoir le contrôle sur chaque petit aspect de votre vie, ce n'est tout simplement pas possible. Plus vite vous vous rendrez compte que peu importe vos efforts, les choses ne se passeront pas toujours comme vous le souhaitez, mieux vous vous sentirez. Acceptez qu'il y a des choses qui sont et seront hors de votre contrôle. Cela enlèvera un poids énorme de vos épaules - un poids dont vous ne saviez même pas qu'il était là.
Attendre la perfection de vous-même et de ceux qui vous entourent est irréaliste et destructeur. Tout le monde échoue et tout le monde fait parfois des erreurs. Apprenez à ne pas être dur avec vous-même, apprenez à être gentil et à vous aimer - même lorsque vous faites des erreurs.
Avoir peur de l'échec signifie que vous avez souvent tendance à éviter les choses qui pourraient vous rendre heureux. En d'autres termes, vous pourriez involontairement entraver votre propre bonheur. Soyez courageux et sachez que même si vous échouez, ce n'est pas la fin du monde mais plutôt une expérience et une leçon.
Vous croyez que confort égal bonheur. Être à l'aise ne garantit pas que vous serez heureux. En fait, il est possible que votre confort soit à l'origine de votre malheur. La raison en est que le plus souvent, les gens se sentent plus heureux lorsqu'ils surmontent des défis et réalisent de nouvelles choses. Sortez de votre zone de confort pour trouver votre bonheur.

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Vous êtes impatient et projetez vos peurs sur les autres
La patience est une vertu et une compétence que seuls quelques-uns maîtrisent. Parfois, nous n'avons pas d'autre choix que d'attendre. De l'attente dans les files d'attente, à l'attente d'un rappel après un entretien d'embauche, nous devons faire preuve de patience. Être stressé et inquiet, au lieu d'attendre calmement, le temps qui passe vous épuisera et vous laissera malheureux. Travaillez à être patient pour être plus heureux.
Chercher la validation des autres ne vous rendra pas heureux car vous placez essentiellement votre bonheur entre les mains des autres. Vous devez apprendre à être satisfait et heureux de qui vous êtes et de ce que vous faites, sans chercher l'approbation des autres.
Il est probable que la personne contre qui vous gardez rancune n'en ait aucune idée, aucun sentiment de culpabilité ou de tristesse. En d'autres termes, vous ne faites que vous empoisonner et nuire à votre propre bonheur. Lâchez prise, ça n'en vaut pas la peine.
La comparaison peut vous rendre profondément malheureux. C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font sans même s'en rendre compte: vous comparez vos notes, votre apparence, votre vie amoureuse et tout le reste. Cette comparaison est non seulement autodestructrice mais aussi totalement inutile. Concentrez-vous sur vous-même.
Vous vous entourez peut être aussi de personnes toxiques sans le savoir. Vous pourriez penser que vous n'avez pas à vous plaindre puisque vous avez un partenaire aimant et un grand groupe d'amis. Bien que cela puisse être vrai, vous devrez peut-être prendre du recul et vous demander si ces personnes font plus de mal que de bien. La plupart du temps, nous ne réalisons pas que notre malheur est alimenté par une énergie externe et toxique.
Chercher la validation des autres ne vous rendra pas heureux car vous placez essentiellement votre bonheur entre les mains des autres. Vous devez apprendre à être satisfait et heureux de qui vous êtes et de ce que vous faites, sans chercher l'approbation des autres.

Vous n'êtes heureux que lorsque vos rêves deviennent réalité
Si c'est ce que vous faites, alors vous ne vous laissez pas être heureux parce que cela signifie que vous mettez des conditions à votre bonheur. En réalité, le bonheur n'est pas une force extérieure mais une force qui doit être trouvée à l'intérieur. Vous pouvez être vraiment heureux même lorsque les choses autour de vous ne sont pas encore exactement ce que vous voulez qu'elles soient.
Si votre bonheur est basé sur des choses matérielles, vous ne serez jamais heureux. Le bonheur doit être trouvé dans les petites choses - ce sont elles qui comptent vraiment et qui font la différence.
Les rêves non réalisés peuvent vous laisser vivre une vie de "si". Cela signifie que plutôt que de vivre dans le présent et de profiter au maximum du moment qui se trouve juste devant vous, vous êtes coincé à vous demander ce qui aurait pu être. Soit abandonnez ces rêves, soit commencez à travailler sur leur réalisation.
Voir le monde à travers une lentille négative signifie que vous ne pourrez jamais apprécier le bien. Vivre la vie avec une perspective de "verre à moitié vide" ne fera que vous rendre plus malheureux. Essayez de voir la lueur d'espoir et le bon côté de tout ce que la vie vous tend.

Vos priorités ne sont pas claires
Découvrez ce qui compte le plus pour vous. Est-ce votre carrière? Ta relation? Vos enfants? Votre santé? Quoi qu'il en soit, vous l'ignorez peut-être. Autrement dit, vous ne consacrez peut-être pas suffisamment de temps pour cela et cela pourrait causer votre malheur.
Vous êtes coincé dans le passé et il ne sert à rien de regarder en arrière et de revivre le passé. Dans le présent, vous trouverez le lieu et l'heure pour changer votre vie. Concentrez-vous sur ce qui se trouve devant vous et travaillez à votre bonheur. Le passé ne changera jamais, peu importe combien de temps et de réflexion vous y consacrez. Alternativement, vous vous concentrez sur l'avenir... Ce point est similaire au précédent car il suggère une fois de plus que votre malheur peut être dû au fait que vous ne vivez pas dans l'instant présent. De la même manière que vous ne pouvez pas changer le passé, vous ne pouvez pas savoir ce que l'avenir vous réserve. Vivez votre vie dans le présent, vivez-la pleinement et espérez le meilleur.

Vous n'avez pas de vie spirituelle
Pour certains, le malheur peut provenir de leur manque de vie spirituelle. Bien que tout le monde ne le pense pas, certaines personnes trouvent qu'une vie spirituelle les fait se sentir plus entières et donc plus satisfaites de la vie. Vous ne passez pas assez de temps seul. Passer du temps seul est plus important que beaucoup de gens ne le pensent. Cela signifie faire quelque chose par vous-même - même si ce n'est qu'une promenade dans le parc! Être seul vous donne le temps et l'espace pour être honnête avec vous-même sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans la vie.
Le surmenage vous laissera vous sentir épuisé, fatigué et malheureux. Que ce soit pour vous assurer de dormir huit heures ou partir en vacances d'une semaine, vous devez vous détendre et recharger vos batteries pour vous sentir plus heureux.
Si vous trouvez que même si vous avez un grand groupe d'amis, vous ne pouvez compter sur personne, cela peut signifier que vous n'avez pas de vrais amis. Travaillez à renforcer les relations existantes ou créez-en de nouvelles avec des personnes que vous serez fier d'appeler des amis. Les gens ont besoin de connexions profondes et significatives pour être heureux; si vous négligez vos relations - qu'elles soient platoniques, familiales ou romantiques - cela pourrait être la raison de votre mystérieux malheur. Prenez le temps d'établir des liens significatifs.
Détester votre travail, votre lieu de travail ou vos collègues peut vous rendre misérable. Il est important que vous trouviez satisfaction et épanouissement dans ce que vous faites régulièrement; si cela vous rend malheureux, il est peut-être temps de lâcher prise et de trouver ce qui vous rend heureux. Vous n'apprenez pas de vos erreurs... Répéter les mêmes erreurs encore et encore peut être extrêmement douloureux. Parfois, nous ne réalisons même pas que nous le faisons. Il est important que vous appreniez des choses qui vous causent de la douleur afin de vous assurer de ne plus la ressentir.
Être en mauvaise santé peut avoir plus d'impact sur votre santé mentale que vous ne le pensez. Dormir suffisamment, bien manger, rester hydraté et faire de l'exercice de temps en temps peuvent faire une énorme différence.

Essayez et voyez par vous-même!

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