Le BLOG by Clément
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Au final

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Arrêter de s’agresser

Nous avons tous entendu des histoires de personnes qui atteignent des sommets de réussite matérielle, ou un quotidien parfaitement maitrisé (enfants, maison, ménage...), pour finalement constater qu'ils ont ruiné leur santé, ruiné leurs relations, et n'ont certes plus rien à prouver depuis leur vue du sommet de la montagne. Nous voulons tout avoir: une grande carrière, des relations solides et un esprit libre et un corps sain. Alors, que faire? Après tout, il semble que la réussite et le succès exigent souvent un dévouement et un sacrifice intenses. Mais nous sommes de plus en plus sensibles à la qualité de la vie et nous cherchons d'autres façons de faire notre travail sans sacrifier des éléments importants de la vie, comme nos relations, notre santé et notre bien-être personnel.

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Le stress n'est pas seulement un sentiment que vous ressentez. C'est quelque chose qui peut vous imprégner physiquement, car cette réaction chimique naturelle et instinctive vous prépare à vous battre pour votre vie, comme lorsque l'homme luttait contre un mammouth pour sa survie... Ce stress est une réponse à quelque chose que vous percevez comme dangereux; alors votre corps vous prépare à combattre ce danger, en augmentant votre fréquence cardiaque, en resserrant vos muscles, etc. Alors que nous subissons tous le stress, le problème survient lorsque cette émotion n'est plus occasionnelle, mais est une tension continue dans la vie de tous les jours.

Ne pas prendre soin de soi, c’est s’agresser
En fait en augmentant nos stress, on augmente l'angoisse de ne pas bien faire, allant même jusqu'à la dépression parfois. Plus on va mal, plus on se maltraite (en ne voyant plus les amis, en ne pratiquant plus les loisirs préférés...) et plus on se maltraite, plus on va mal. Le cercle vicieux est alors enclenché. Faire des choses agréables lorsqu’on ne va pas bien ne relève pas de l’évidence, car on n’en a pas envie. Or, il faut réamorcer cette envie par des efforts initiaux (telle la remise en marche d’un moteur qui a calé). Et qu’il ne faut pas se tromper d’objectif: lorsque l’on va mal, le but des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d’empêcher le mal-être de s’aggraver ou de s’installer.

Lorsque nous vivons sous un stress constant, de mauvaises nouvelles nous attendent. Le stress peut être un facteur d'une myriade de problèmes de santé, comprenant l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la dépression, et même le cancer... Bien qu'on ne ne sache jamais vraiment ce qui cause une maladie, car il y a beaucoup de facteurs, mais il est évident que nos rythmes de vie actuels ne nous aident pas.

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Voici quelques petites choses simples à mettre en place pour vous alléger au quotidien en prenant soin de vous en même temps...

Prioriser
Vous ne pouvez vraiment pas tout faire. Vous n'êtes pas un superman ou une wonderwoman. Décidez de ce qui est important et consacrez vos efforts à cela. Les choses qui ne font pas partie de la liste ne se font pas, ou seront faites à une autre moment ou par quelqu'un d'autre.
Déléguer
Vous devez demander de l'aide. Voyez quelles tâches de votre liste peuvent être effectuées par quelqu'un d'autre. Souvent, nous faisons trop de choses simplement parce que nous n'osons pas demander de l'aide.
S'ancrer
Un exercice d'ancrage est quelque chose que vous connaissez. Cependant, nous laissons cela de côté, et nous nous convainquons que nous n'avons pas le temps. C'est une stratégie simple, par exemple une fois vos enfants déposés à l'école rentrez en vous ancrant au sol à chaque pas, ou en allant au travail à pied imaginez que vous vous enracinez, chez vous le soir ou le matin cinq minutes jambes légèrement écartées imaginez que vous prenez racine dans le sol... Faites cela en toute conscience, en vous vidant la tête, cela prend 5 minutes... et c'est très riche en ressources...
Nourrir son esprit
Il est facile de se décourager ou de tomber dans une mauvaise habitude. Donc, une bonne pratique à avoir est de nourrir régulièrement votre esprit avec un contenu qui vous rappelle pourquoi vous faites ce que vous faites. Consommez du contenu inspirant - livres, articles, podcasts, etc. - qui renforcent ce que vous êtes. Donc, si vous avez l'intention de dormir davantage, lisez du contenu qui vous rappelle pourquoi c'est bon et qui vous y aide. Si vous avez l'intention de répondre calmement à tout ce qui se produit au travail, alors consommez du contenu sur le calme, la pleine conscience et le contrôle de soi...

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La course continuelle au bonheur

L'une des bizarreries les plus ennuyeuses de la psychologie humaine a un nom: l'adaptation hédonique. C'est un terme que les psychologues utilisent pour décrire la façon dont vous vous habituez aux choses qui vous rendaient autrefois heureux. Obtenir une promotion longtemps recherchée au travail, par exemple, vous fait d'abord vous sentir plus satisfait de votre vie - mais après environ un an, le sentiment s'estompe. Vous êtes à peu près aussi heureux qu’avant d’obtenir le nouvel emploi.

Ce phénomène est bien étudié, et un classique du genre est une étude, qui a révélé qu'après un certain temps, les gagnants de la loterie n'étaient pas beaucoup plus heureux qu'ils ne l'étaient avant de gagner. Plus révélateur encore, ils n'étaient pas beaucoup plus heureux qu'un autre groupe inclus dans cette étude: des personnes qui avaient récemment subi un terrible accident et qui, par conséquent, étaient devenues paraplégiques ou tétraplégiques. Finalement, le plaisir de gagner à la loterie s'estompera, ont écrit les auteurs de cet article. Si toutes choses sont jugées en fonction de la mesure dans laquelle elles s'écartent d'une base de référence de l'expérience passée, progressivement, même les événements les plus positifs cesseront d'avoir un impact puisqu'ils seront eux-mêmes absorbés dans la nouvelle base de référence par rapport à laquelle d'autres événements seront jugés.

Donc, si c'est vraiment un élément central de la nature humaine, ne serait-il pas logique d'arrêter de chercher le bonheur? Après tout, vous vous habituez aux choses parce que vous êtes censé vous y habituer. Ces illusions sur le passé et le futur pourraient être une partie adaptative de la psyché humaine, avec des auto-tromperies innocentes nous permettant en fait de continuer à lutter... Si notre passé est grand et notre avenir peut être encore meilleur, alors nous pouvons nous sortir du présent désagréable - ou du moins banal.

C’est une fonctionnalité, pas un bug, comme on dit aujourd'hui. Le bonheur n'est pas censé durer, une déclaration qui semble incroyablement triste, mais qui n'a pas à l'être. Reconnaître que le bonheur existe - et que c'est un visiteur charmant qui ne dépasse jamais son accueil - peut nous aider à l'apprécier davantage quand il arrive.

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Vous n'êtes pas censé être heureux tout le temps
Le bonheur... Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons le poursuivre, jour après jour, comme s'il s'agissait d'un point final. Le bonheur n'est pas une chose à réaliser. Ce n'est pas non plus une destination magique.
Le bonheur fait partie de notre cheminement dans la vie. C'est un état d'esprit, un état d'être que l'on doit chercher à atteindre, à maintenir et à accomplir. Les maîtres yogis ont passé des vies à le chercher. Les bouddhistes passent des centaines d'heures à essayer de l'atteindre. Les toxicomanes en recherchent des éclats artificiels à court terme (qui détruisent finalement la forme pure et vraie du bonheur).
Alors, nous devrions être heureux tout le temps, non? Pas nécessairement - et voici pourquoi.

Tout au long de notre vie, nous connaîtrons de bons et de mauvais moments. Des moments de joie et des moments de douleur. Telle est la Vie. Mais cet équilibre entre plaisir et douleur est l'un des principaux moteurs de notre vie. C'est ce qui nous permet de devenir qui nous sommes, pour le meilleur ou pour le pire. Mais rester dans un seul état peut en fait nous déséquilibrer ou nous mettre hors de propos. Nous devons avoir un peu de turbulence ici et là afin de nous permettre de vraiment savourer et de profiter au maximum des bons moments. Qu'est-ce que ça veut dire? Que nous devrions être misérables ou malheureux de temps en temps?
Non plus... Si la vie peut nous déséquilibrer à chaque instant avec de mauvais événements qui se produisent dans notre vie, nous devons aussi être en mesure de revenir à une disposition positive rapidement et avec plus de force.

Nous ne devrions pas être heureux tout le temps, car il existe une variété d'autres émotions positives qui, lorsqu'elles sont utilisées correctement, nous permettront de renforcer notre attitude positive. Lorsque toutes ces émotions sont utilisées dans notre vie quotidienne, elles nous permettent de vivre un tout nouveau niveau de plaisir - et oui de bonheur. Il s'agit de la façon dont nous interprétons la signification des événements qui se produisent dans nos vies, ainsi que les attitudes que nous portons chaque jour. C'est ce que nous devons rechercher - pas le bonheur lui-même - mais la capacité de donner un sens positif aux événements de notre vie, et comment nous utiliserons l'énergie créée par ces événements.

Gratitude
L'une des émotions les plus sous-exprimées de nos jours est peut-être celle de la gratitude. C'est un point de départ incroyable si vous ne faites que commencer votre quête du bonheur. La gratitude, lorsqu'elle est pratiquée dans son intégralité et sans mélange, permet de faire l'expérience du monde à travers une lentille d'abondance, comme nulle autre. Pensez aux choses incroyables dont on dispose dans le monde moderne d'aujourd'hui: un ordinateur, avec lequel vous pouvez lire cet article, ou pour accéder à presque toutes les autres informations que vous aimez, à un degré que nous n'avons jamais eu auparavant. Votre santé, que beaucoup d'entre nous prendront pour acquise jusqu'à ce que nous soyons malades ou blessés.

La joie
L'univers vous a fourni des centaines de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Commencez chaque matin par être reconnaissant que vous vous êtes réveillé, que vous ayez la vue et que vous puissiez sortir pour mettre vos compétences au service du monde. Soyez reconnaissant pour vos succès et vos échecs, car c'est ainsi que vous apprenez où et comment appliquer vos compétences. Si l'on met en avant l'émotion et les énergies de l'abondance - et la gratitude pour cela - l'univers travaillera pour vous récompenser avec l'abondance… avant que vous ne le sachiez, vous commencerez à ressentir de petites poussées de joie. La joie est la liberté. Quand une personne remplit son esprit de joie, son intellect se libère de son exil. Il peut contrôler son esprit et son intellect comme il le souhaite afin de se concentrer sur son objectif.

Patience
Tout ce qui arrive est là pour une raison. Être patient et tranquille, quoi qu'il arrive dans votre vie de tous les jours, est peut-être le plus haut niveau de bonheur que l'on puisse atteindre. Pourquoi? Dès que nous nous concentrons et commençons à nous bousculer vers notre "but" dans la vie, vers notre "rêve", nous rencontrons soudainement des difficultés, des obstacles et des obstructions dans ce qui semble être, se produire, et dans presque toutes les directions. Parce qu'avoir la foi absolue et inébranlable que tout ce qui vous arrive est pour votre bien ultime, est la chose la plus difficile et la plus difficile qui soit dans la vie.
Ce sont les moments où nous pouvons vraiment expérimenter la joie, alors que nous travaillons plus dur, nous bousculons plus fort et plus intelligemment, et nous nous concentrons sur une attitude de gratitude malgré ces obstacles.
En transformant cette souffrance et ce désespoir en pur bonheur bien plus grand que ce que nous aurions eu, nous nous rendons compte que nous n'aurions pas appris de quoi nous sommes "vraiment" capables, sans cette obstruction sur le chemin de notre rêve.

Pour conclure
Vous n'avez pas besoin d'être heureux tout le temps. La clé ici est la patience, avec une attitude reconnaissante, qui nous permet d'être remplis d'énergie positive - pas de négativité. C'est là que vous passez de quelqu'un qui recherche le succès et le bonheur à celui qui "est" le succès et heureux.
Notre monde d'aujourd'hui est rempli de ceux qui sont déprimés, en colère ou tristes. Il semble parfois que notre société soutient cette pensée opprimée en poussant constamment devant nous les choses mauvaises et horribles qui se sont produites à chaque heure, en étant sur-informés...
Mais comme vous le voyez, le bonheur commence par adopter une attitude de gratitude envers tout et tout le monde autour de vous, et être patient à travers les épreuves et les tempêtes de la vie. En combinant la gratitude et la patience ensemble, cela permettra à la joie de se former par petites poussées, puis dans une abondance de plus en plus grande.
Tant que l'on est cohérent dans ses efforts pour transformer cet état d'esprit dépressif et inquiétant en joie et bonheur ... Si vous y mettez vraiment votre esprit, vous constaterez que même pendant les pires troubles ou souffrances, il existe en eux une ouverture que vous pouvez utiliser pour transformer ces sentiments tristes et déprimés en bonheur...

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Les silences et les coupures familiales

Les fêtes de Noël approchent, pour certains c'est une véritable réjouissance, les décors, l'esprit de fête, les retrouvailles familiales, et pour d'autres c'est le début d'une période frustrante, à laquelle il va falloir s'adapter. Assister à des repas qu'il nous faut partager avec certains membres de la famille. Des efforts qui semblent insurmontables chaque année, encore et encore, écouter et subir les remarques, les intolérances, jouer le jeu des apparences, faire comme si tout allait bien...

Avez-vous des membres de la famille, des parents, des frères ou sœurs, ou des liens plus éloignés que vous choisissez de ne plus voir ou avec qui vous ne voulez plus parler? Si c'est le cas, vous en êtes probablement très attristé, en particulier à ce moment de l'année où la plupart des familles se réunissent. Mais si vous vous sentez également coupable, il est temps d'arrêter. Cela se produit plus souvent que la plupart des gens ne le pensent. Et il y a généralement une raison valable. Voici pourquoi vous devriez cesser de vous sentir coupable. Des recherches récentes ont jeté un nouvel éclairage sur le phénomène des silences familiaux. Voici quelques-unes des découvertes les plus surprenantes.

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C'est plus courant que vous ne le pensez
Dans une enquête britannique de 2014, 19% des personnes interrogées ont déclaré qu'eux-mêmes ou l'un de leurs proches n'avaient aucun contact avec la famille, et plus généralement au moins un de leur proche biologique, parent, frère, sœur... Cela correspond également à ma propre expérience. J'ai, et vous avez, aussi sûrement des amis qui ne parlent pas à au moins un membre de leur famille ou qui ne l'ont pas fait pendant de nombreuses années. Je parie que vous connaissez également plusieurs personnes qui sont, ou ont été séparées de leurs familles. Ce n'est pas amusant, mais cela arrive souvent.

Vous avez probablement une bonne raison
La plupart des personnes qui restent loin de leur parents ou de membres de leur famille, le font pour se sauver de situations ou de comportements dysfonctionnels. Dans une étude australienne, les adultes qui ont déclaré être séparés de leurs parents ont généralement cité des abus (physiques ou émotionnels), ont été trahis ou rejetés eux-même par un parent, ou ont été très mal entouré pendant l'enfance, sans cadre émotionnel serein, ou leurs parents les ont sans cesse critiqués ou humiliés. Si vous êtes séparé de votre famille, ce n'est probablement pas quelque chose que vous avez fait à la légère. Cette discrimination familiale est une façon d'arrêter de subir, et d'exprimer votre personnalité individuelle.

Même une raison apparemment stupide peut être vraiment bonne
Nous avons tous entendu parler de membres de la famille qui cessent de se parler pour des questions extrêmement mineures. Exemple, dans une étude de 2015: deux sœurs se sont retrouvées dans une querelle perpétuelle à propos d'un tableau que l'une d'entre elles avait peint. Et dans une autre, une femme a raconté aux chercheurs qu'elle n'avait pas parlé à son fils ou sa belle-fille depuis sept ans à cause d'un dessert qu'ils avaient apporté lors d'une réunion de famille.
Mais ces choses ne sont jamais aussi simples qu’elles apparaissent. Dans le cas des deux sœurs, il y avait des ressentiments et des désaccords remontant à l'enfance, et le fait que, lorsqu'elles étaient adultes, les deux sœurs avaient rejoint des camps politiques opposés, cela n'avait pas aidé. La peinture était simplement le dernier élément d'un conflit qui durait depuis des années.
Le cas du mauvais dessert était similaire. Cette femme a déclaré que sa belle-fille la filtrait régulièrement au téléphone lorsqu'elle voulait parler à son fils, et/ou l'empêchait de voir ses petits-enfants. On lui avait demandé d'apporter un dessert spécifique, mais au lieu de cela, elle avait préparé autre chose - quelque chose qu'elle savait aussi que sa belle-mère préparait. Cette dernière impolitesse était trop difficile à supporter.

Vous leur avez probablement donné beaucoup d'occasions d'améliorer les choses
L'arrangement ne survient généralement pas à la suite d'un seul argument de poids. Il faut des années pour que quelqu'un rompe le contact avec ses parents proches ou des membres de la famille. Cela se produit progressivement, le membre de la famille réduisant progressivement le contact avant de le couper complètement.
Au cours de ce long processus, vous avez probablement donné à vos relations de nombreuses occasions d’engager un dialogue. Vous leur avez peut-être même parlé du comportement qui vous dérangeait et leur avez demandé d'y réfléchir et d'évoluer.

Pour conclure
Si vous culpabilisez réellement, et que vous pensez qu'il est possible que les choses changent, il pourrait être intéressant de contacter votre proche, et d'essayer de réparer votre relation. - Ou peut-être pas, vous seul pouvez le savoir avec certitude. - De toute façon, si vous êtes séparé de tout ou partie de votre famille, il y a une chose à retenir: vous n'êtes pas seul, et fondamentalement ce n'est pas grave, et il n'y a pas de raison de culpabiliser.
Cet état de fait, le silence, a coup sûr, possède une cause réelle et sérieuse, peut être que vous n'en avez pas conscience aujourd'hui, parce que vous bloquez sur un évènement en particulier, mais l'origine du "mal-aise familial", est forcément au fond de vous quelque part. Pardonnez-vous, et laissez circuler vos émotions... c'est la clé...

Il n'y a pas cependant pas de fatalité, ce n'est pas insoluble, on peut chercher la source et les origines de maux, pour les décoder, et les transmuter, afin d'aller vers une réalisation personnelle libérée des mémoires.
Une consultation ciblée peut vraiment vous aider à décoder ces mécanismes, et vous libérer d'empreintes qui vous "forcent" à faire ce qu'elles vous dictent... Avant les fêtes de fin d'année c'est un moment idéal pour commencer à résoudre ce qui vous pèse.

Aller plus loin pour guérir des blessures familiales : www.clementvoyant.fr/memoires_generationnelles

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Marina Tsvetaieva

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Bon à savoir...

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Créer sa vie

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